晚上睡覺穿襪子可以治失眠?

穿襪子睡覺,對於健康以及治失眠方面有幫助嗎?網上有許多不同的論點,以下整理給襪友們參考參考:
 
 
1.穿對襪的好:溫暖雙腳可促進睡眠
 
氣溫低的夜晚,冷到睡不著,睡了一晚總覺得沒睡飽,可以透過睡前穿襪子來試試看。
 
研究表示,睡前穿上襪子,能夠早15分鐘睡著,晚上也不容易醒來。天冷天裡光著腳丫睡覺,在踢被子時容易感到雙腳冰涼而冷醒,體溫降低、睡眠品質也一同降低。
 
人類入眠的速度和身體的核心溫度有關,人的睡意會在核心溫度降低的過程中湧現,在睡前穿上保暖的襪子,核心溫度會降低而感到睡意。另外我們在睡覺時體溫會下降,襪子也能保持腳部的溫暖,幫助睡眠不易冷醒。
 
2.穿錯襪的壞:太緊不舒服、太熱易生病
 
穿襪睡覺不利於血液流通和皮膚的新陳代謝,穿太多層或太合、太緊的襪子,除了束縛著腳不自在,還會持續壓迫腳底影響血液循環,反而導致冰冷的狀況更加嚴重!
 
穿著太厚或不透氣的襪子也容易造成腳氣病,足部的汗水不容易排除之外,在趾頭間容易孳生真菌而長出足癬,如有以下狀況的人不建議在晚上穿襪睡覺喔!
1.有傷口或慢性濕疹 2.腳底容易出汗的人 3.足癬(黴菌感染,俗稱香港腳)
 
另中醫師表示穿襪睡覺較適合虛寒體質的民眾,挑選款式時需注意長度約在腳踝至膝蓋之間,切勿穿著太緊的襪子,尤其是因神經病變而出現下肢麻木的糖尿病患,更要多小心注意。
 
除了個人體質、能不能習慣穿襪睡覺,會不會不自在之外,重要的就屬襪子材質了!尼龍、彈性襪無法透氣做到調節體溫之外,也可能因為太保暖而導致腳汗直流,反而感到更冰冷。
 
選擇純棉天然毛料材質並且寬鬆不貼身的款式,才能睡得更好更香。
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