晚上穿襪子睡覺 助眠又有4大好處

HADASI
為什麼穿襪子睡覺可以助眠?首先來看看人身體的體溫調節運作模式。
 
人的核心體溫和生理時鐘息息相關。正常體溫是攝氏37度左右,但在一天中會略有升降。在白天,體溫逐漸上升,並在下午達到最高點,此時人的精神最好;然後在晚上逐漸下降,使人產生睡意。
 
睡覺時穿上襪子,可以讓雙腳暖和起來,增加足部的血液流量,讓血管擴張。這時,身體會通過皮膚釋放熱量,降低核心體溫,告訴大腦「該睡覺了」。
 
穿襪子睡覺帶來的四大好處
 
1. 預防熱潮紅
 
許多女性在更年期時會有熱潮紅症狀,感覺身體溫度瞬間上升,發熱,並蔓延到全身,伴隨盜汗、心悸及臉部漲紅等反應。熱潮紅的原因是賀爾蒙失調影響了身體體溫調節,穿上襪子有助於降低身體在夜間的核心溫度,預防熱潮紅。
 
2. 減少雷諾氏綜合症風險
雷諾氏綜合症是一種影響皮膚血管的疾病,經常性的手腳冰冷可能是雷諾氏綜合症的徵兆。
 
雷諾氏綜合症患者在感到寒冷時可能會發作。發作時,手腳末端血管過度收縮,通往四肢的血液減少,導致手指和腳趾發冷,呈現蒼白或青紫,甚至失去知覺。穿上襪子睡覺可幫助改善症狀,增進足部血液循環,進而維持雙腳一整天的溫暖。
 
3. 改善腳跟乾裂
在乾冷的冬天,做完足部保濕後穿上襪子,可避免足部水分流失,改善腳跟乾燥、龜裂的情況。
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4. 促進氣血循環
根據傳統中醫理論,雙腳冰冷會消耗身體的氣,而穿上襪子可維持足部溫暖,促進氣血循環。
 
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